5 minuti di auto-massaggio per la cervicale riducono o sconfiggono il mal di testa collegato ai dolori cervicali.
Dolori cervicali e mal di testa
Uno dei disturbi più spesso collegati ai dolori alla zona cervicale è il mal di testa, oltre alle potenti contratture dei muscoli del collo e delle spalle. Il mal di testa è per lo più dovuto al fatto che passano dal collo, e da lì alla testa, tutti i collegamenti fra il cervello e i muscoli dell’apparato muscolo-scheletrico o fra il cervello e le terminazioni nervose del sistema nervoso periferico. È proprio nel collo che avviene spesso la loro compressione per svariati motivi, come posture sbagliate, micro stress, incidenti. Proponiamo qui una tecnica di auto-massaggio per la cervicale che agisce sulla mobilità del sistema nervoso periferico.
L’auto-massaggio per la cervicale sulle mani
Ai nostri pazienti, al centro di fisioterapia TrattaMix Project di Udine, insegniamo una tecnica che è possibile usare sempre con tranquillità per eliminare il mal di testa e che interviene sul sistema nervoso periferico delle mani. Quando proviamo dolore, infatti, se non siamo in grado di fare una valutazione completa della situazione, massaggiare le tempie, come molti fanno, può irritare ulteriormente la zona, aggravando i sintomi.
L’auto-massaggio alle mani per lenire il mal di testa inizia con una carezza delle mani per proseguire con l’accarezzare l’intero percorso del nervo lungo ogni singolo dito, cercando di allungare le dita stesse, quasi facendo loro fare un esercizio di stretching. In questo modo si riduce la tensione a carico della membrana che riveste il sistema nervoso periferico e di conseguenza otteniamo un generale rilassamento.
Vantaggi dell’auto-massaggio per la cervicale
- Richiede solo 5 minuti
- Si può fare ovunque, in qualsiasi luogo
- Non necessita di strumenti o posizioni particolari
- Riduce il mal di testa in modo sensibile o addirittura lo fa scomparire da subito
- Dà un senso di leggerezza al collo
- È semplice da imparare e da fare
- Si può ripetere ogni volta che serve
L’auto-massaggio alla cervicale è una delle tecniche che insegniamo durante il corso “La mia cervicale” al centro di fisioterapia di Udine TrattaMix Project. La prossima edizione inizierà a settembre e prevede due incontri alla settimana per due mesi.
Puoi capire meglio come massaggiare le mani per sconfiggere il mal di testa con un video.
L’auto-massaggio alla cervicale è una delle tecniche insegnate al corso “La mia cervicale”.